114-春季班 - 活力塑身有氧

📖 課程理念

現代人運動的人多，但對跳舞同手同腳、害怕跳舞減肥的人，可藉由簡單重複的律動舞序、及核心的訓練，讓人容易上手，產生喜歡運動，達到塑身、健身功能。

🎯 課程目標

有氧運動主要的目的，是不停的身體律動，提升心臟的效率，幫助血液運送到肌肉，提升身體的代謝，讓減脂速度更快更有效、增強心肺功能。
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<br>與社大辦學理念、公民參與之關聯性：
<br>1.定期的參與運動可：養成運動好習慣，讓身心靈更健康。
<br>2.在地認同感和包容性。
<br>3.帶來活潑健康的社區氛圍，這樣可以讓民眾能和社區凝聚在一起，和強化彼此生活圈，進而帶來社會責任和正面效果。
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📝 上課方式

先暖身拉筋、核心鍛鍊、簡易的舞序組合

✅ 評量方式

👥 適合對象

想運動健身，喜歡舞蹈的人

🛠 需要準備的工具/軟體

乾淨的有氧球鞋

📸 課程圖片

📖 課程大綱