114-春季班 - 愛行者北歐式健走與體勢能

📖 課程理念

愛行者式北歐健走法－
根據國際北歐健走協會的定義，愛行者健走是北歐式健走的一種特別技巧。
獨家的「握手和手動幫浦」技巧，被證明是北歐式健走中最安全最有效的方法! 此健走法俱效益實證文獻，受到國內外骨科醫師、心臟外科醫師肯定。

愛行者式北歐健走法，
其為美國原始發明人Tom Rutlin 1988 年開始有系統教學首創。
是一項國際性的全身機能健身健走技巧，
有別於其它北歐式健走法，
有「簡單、易學、有趣、有效的特色。」
其獨特健走技巧及方式，讓施力更合乎人體運動力學、
並能運動到全身；且極度減輕下半身關節壓力。
讓您健走過程，一路抬頭挺胸，走得遠、不會累，又會流汗；
結合大自然天地景物，確能達到充分療癒；強健身體、堅韌心智、提升靈性！

然而學習北歐式健走不再需要遠赴國外，
本次特別邀請台灣北歐式健走協會的資深教師-周英俊老師，
由最初的基本動作開始，
用漸進式、深入淺出的專業教學法，讓您學得輕鬆又正確！
快樂健走運動！暢快流汗! 減輕膝蓋壓力!
循序漸進地，
幫助您達到端正脊椎、全身肌力訓練、體態雕塑、增進心肺功能、
活躍適能、養生、健身、強身又樂活的全方位效果，守護您一輩子的健康！
( 本課程包含
一、北歐式健走技巧實作練習
二、學理說明
三、戶外教學
每週六於南港社大成德校本部授課：
不僅帶您運動又教您運動，
尤能漸進式提升體能，有口皆碑，錯過可惜！)

🎯 課程目標

愛行者式北歐健走法，它的過程是一種「認知的享受與健康、自信」
<br>專業課程內容：
<br> →體育﹙謀求姿勢、自身動作。以健、美、樂為目標的學習﹚
<br> →健康﹙心肺功能、免疫力與提升身體機能的健走技術﹚
<br> →認知與正確的人體使用行為。

📝 上課方式

講師標準的北歐式健走動作示範與實際操作
講師教授北歐式健走學理基礎(含圖像教學及影片欣賞)
講師教授北歐式健走之暖身操及伸展操(團體互動及小組活動)
講師帶領快樂的戶外教學體驗(學員實際操作及快樂互動)
快樂的校外教學
真實案例討論與心得分享
講師細心個別指導及學員解惑

✅ 評量方式

出席率30％ 學習態度35％ 健走技巧及成果35％

👥 適合對象

🛠 需要準備的工具/軟體

需自備愛行者北歐式健走杖、運動服、球鞋

📸 課程圖片

📖 課程大綱