115-春季班 - 伸展肌力與滾筒筋膜放鬆

📖 課程理念

課程中, 加強訓練肌肉伸展, 配合肌力使用, 達到運動效果, 並可以在了解滾筒使用理念與方式, 在家即可自我筋膜放鬆, 當自己的按摩師, 省錢又有效率的解決簡單的酸痛問題

🎯 課程目標

透過此課程可以習得：
<br>1. 了解輔具(滾筒及按摩球)的適當使用時機及方式。
<br>2. 強化身體伸展與彈性並促進新陳代謝。
<br>3. 加強核心肌力並降低運動傷害。
<br>4. 了解身體各商的肌肉分佈及舒緩方式。
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📝 上課方式

講師示範與實際操作

✅ 評量方式

學員出席率70%及期末成果展30%。

👥 適合對象

不論男女老少, 喜愛運動健身, 或上班族久坐少運動, 喜愛爬山健走, 或容易身體酸痛的人,
或是自己疼愛自己, 讓自己可以簡單為自己按摩, 都可以參加

🛠 需要準備的工具/軟體

自備滾筒或按摩球

📸 課程圖片