114-春季班 - 鬆筋活骨~脊椎養生術

📖 課程理念

🎯 課程目標

1. 伸展放鬆肌肉筋膜，舒緩身體的痠痛緊繃。
<br>2. 增加身體的關節活動範圍與脊椎之間的空間，鬆動筋骨。
<br>3. 提昇動態穩定的控制能力，保持核心穩定，減低腰痠背痛的機率。
<br>4. 身體是一條路徑，帶領我們體驗外在的世界，同時也向內認識自己。

📝 上課方式

禪柔來自美國，是非常溫和有效率的訓練，可作為運動與復健的選擇。透過脊椎前後彎、左右旋轉、左右彎與360度旋轉的多方向螺旋運動，鬆開筋膜，釋放沈滯在身體的壓力。說起來，現代人就是活動的太少，脊椎動起來，氣血就會活絡起來，氣血活絡之後酸痛就會少一半。禪柔動作進行方式以骨盆為中心、脊椎為中軸，整合人體核心中軸和四肢的力量，藉由呼吸的配合，在流暢的動態中，還可以刺激神經系統，讓身心減壓。同時動作可以增關節活動範圍，安全地提升柔軟度，溫和的提高運動強度和運動效率。

✅ 評量方式

👥 適合對象

適用於各階層年齡人士，目前應用於復健醫學、舞蹈與運動訓練，是世界公認的優良訓練體系之一！
本課程為運動課程，無法取代醫療，疾病務必經由醫師診斷。

🛠 需要準備的工具/軟體

請穿著方便運動、排汗的衣服。
準備水壺，適時補充運動中流失的水份。
自第二堂課開始，學員需自備瑜珈墊、長度約120公分以上的彈力帶、毛巾、按摩球或按摩滾桶。詳細規格，老師會在第一堂課說明。

📸 課程圖片

📖 課程大綱