115-秋季班 - 舒緩瑜伽

📖 課程理念

1. 透過溫和伸展與瑜伽動作，舒緩緊繃僵硬，提升身體柔軟度與舒適感。
2. 結合陰瑜伽長時間停留，釋放深層肌肉與筋膜壓力，改善身體卡住與不適。
3. 融合呼吸法與深度放鬆，引導學員釋放壓力、安定情緒，找回身心平衡。
4. 透過身體覺察練習，幫助學員理解日常用力模式，讓身體慢慢回到自然與放鬆。

🎯 課程目標

身體層面：
<br>改善肩頸僵硬、腰背痠痛、下肢緊繃與久坐不適，提升身體柔軟度與循環，讓身體更輕鬆、舒適。
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<br>心理層面：
<br>透過呼吸與放鬆練習，舒緩壓力與焦慮，提升專注力與內在穩定感。
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<br>生活層面：
<br>培養放鬆與覺察身體的習慣，讓日常生活中也能減少緊繃與壓力，提升整體生活品質。

📝 上課方式

動作示範、實際操作與解說、練習

✅ 評量方式

學員出席率50%、上課表現30%、成果展20%

👥 適合對象

不限年齡，無需基礎，適合壓力大、身體緊繃、容易疲勞或想放鬆身心、改善痠痛與提升睡眠品質者參加。

🛠 需要準備的工具/軟體

舒適好活動的衣服，瑜伽墊，飲用水，毛巾，大休息使用的保暖衣物

📸 課程圖片