115-秋季班 - 樂活養生瑜伽

📖 課程理念

有鑒於社區高齡化，透過輕鬆愉快的瑜伽練習讓50+(50歲以上)中老年齡層都可以放鬆開心的學習並好好照顧身心。
瑜伽的練習可以超越空間跟天氣的限制，學習有益身心健康的瑜伽，可以在家輕鬆愉快的自我練習。

🎯 課程目標

16週規律練習，支持50+(50歲以上)的樂齡長者適當活動，照顧身心健康平衡也適當放鬆。
<br>生理上，透過穩定規律的練習，適當伸展，穩定脊柱健康及建立肌肉的支持。
<br>心理上，透過來到教室參與團體練習，建立有意識覺察身心狀態的習慣，給予自身支持。並且提供正念及友善心理健康的生活方式。

📝 上課方式

團體練習、講師示範與實際操作、個別指導、反覆練習與心得分享。

✅ 評量方式

學員出席率50%、學習態度50%。

👥 適合對象

1. 適合50+(50歲以上)瑜伽初學者，循序漸進的練習。
2. 適合一般年齡想要穩定將瑜伽練習融入生活者。

🛠 需要準備的工具/軟體

穿著輕鬆好動的褲裝，自備瑜伽墊，大休息使用的保暖物件，相關瑜伽輔具，飲用水或水壺及毛巾。

📸 課程圖片