114-春季班 - 養生太極拳~陳氏太極拳&易筋經

📖 課程理念

🎯 課程目標

本次陳氏太極拳課程為陳氏56式太極拳套路的前半段，多為陳氏太極拳的經典動作，具備纏繞摺疊，松活彈抖，快慢相間，剛柔相濟等特點。並且布局合理，左右動作平衡，能夠全面均衡的鍛鍊身體。
<br>陳式太極拳運動特點在內是意氣運動，在外是螺旋纏繞運動。強調在意識主持下，頭頂、氣沉，放長身肢，通過旋腰轉脊帶動上肢旋膀轉腕，帶動下肢旋胯轉踝，使肢體在順逆纏繞中，促成內外相合，節節貫穿。陳式太極拳的動作有快、有慢，一般發勁時和轉換時快，動作過渡時慢，陳式太極拳有剛有柔，一般動作的終點剛，過程柔。動作在快慢、剛柔、開合、曲直中相互依存、互相轉化。
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📝 上課方式

1.暖身運動、太極功法約50分鐘
2.太極拳套路約50分鐘
3.複習、收操約40分鐘

✅ 評量方式

👥 適合對象

🛠 需要準備的工具/軟體

無

📸 課程圖片

📖 課程大綱