114-暑期班 - 哈達流動瑜伽

📖 課程理念

1.指導學生在尊重自己身體的狀況下,　專注練習的當下，並且不強迫身體進入傷痛的位置．從而由墊子上練習的精神反饋到墊子外的生活．
本課教學理念與成果: 1.大致上的瑜珈體位法 2.啟動肌肉的部位 3.強化練習的動作並優化 4.關節開展 5.學習如何與身體不同的狀況共存 6.學習專注於當下 7.呼吸法與冥想練習 8.學習與身體的對話

🎯 課程目標

1.哈達瑜珈，傳統的瑜珈體位法，認識拜日式與基礎體位，透過瑜珈體位法，同時訓練體能與伸展身體
<br>2.課程會訓練到核心與體力並且覺察自己的心靈
<br>3.透過體位法呼吸法與冥想讓身心靈平衡
<br>4.適合各年齡層並好奇瑜珈的學員

📝 上課方式

團體課程 講師示範
本課程採「混成彈性教學」模式，原則上為實體授課，如遇連假停課無法補完課程，或疫情嚴峻致使無法實體上課等不可抗力因素，將利用Google Meet或班級line會議室等同步線上方式授課。

✅ 評量方式

學員出席率30%、團體活動40%、學習態度30%

👥 適合對象

1.不限身體狀況 學習如何慢慢地鍛鍊身體 選擇適合自己的進階或退接體位法
2.高低血壓並有服藥者也可以練習 孕婦不建議 除非之前有運動習慣
3.課程前須告知老師身體狀況 並且接受老師建議做適合自己的調整動作

🛠 需要準備的工具/軟體

瑜珈褲.寬鬆衣褲,或運動褲
瑜伽墊自備　兩個瑜珈磚

📸 課程圖片