114-秋季班 - 基礎瑜珈

📖 課程理念

藉由內核心呼吸貫穿課程，讓學員除了學習體位法以外，也知道透過不同呼吸方法來調整自己的身心狀態，此外更能用經絡保養自己，也明白身體痠痛要如何伸展去調理相關的筋膜，希望藉由一週一次的課程，讓學員能將課堂中所學的帶入日常生活中，能自我調整自己的身心狀態。

🎯 課程目標

現代人普遍生活節奏快速，作息不定，讓交感神經不平衡，因此影響身體的健康及情緒不穩定，透過內核心呼吸，引導吐氣比吸氣長，能啟動副交感神經，且提高體內含氧量以外，還能讓相關肌群如腹部核心肌群，骨盆底肌群，橫膈膜等相關部位所產生的問題， 如腹脹、漏尿、橫膈膜過緊等症狀被改善。
<br>課程以內核心呼吸為主軸貫穿暖身、肌力訓練、及伸展，希望藉由練習慢慢能讓身體記憶內核心呼吸，讓它自然形成身體的一部分。
<br>此外，因普遍現代人都有特定部位痠痛的問題，因此在課程中都會分享相關痠痛部位的筋膜伸展，讓課程內容更貼近大家的需求。
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📝 上課方式

講師示範與實際操作

✅ 評量方式

👥 適合對象

無

🛠 需要準備的工具/軟體

瑜伽墊，瑜伽磚，瑜伽繩，按摩球，瑜伽球

📸 課程圖片