115-秋季班 - Barre芭蕾雕塑

📖 課程理念

Barre結合芭蕾與墊上皮拉提斯的元素，以大量重複特定動作、低重量訓練方式，讓你覺察身體各部位的肌力強弱，不僅讓肌肉更緊實有線條，像是手臂、腹肌或大腿結實，同時提升肌耐力，穩定核心. 除了雕塑身型，也也在動作的組合轉換中提升肢體協調性。

🎯 課程目標

1. 知識 :學員能認識Barre 運動中的核心解剖學位，如「中立脊椎」與「骨盆正位」的定義。
<br>2. 技能 :精確控制大小肌群在特定活動範圍內穩定發力。
<br>3. 態度 :展現對身體覺察的專注力，面對高重複性的肌肉灼熱感時，展現持續嘗試的韌性。

📝 上課方式

老師示範講解進行反覆練習

✅ 評量方式

學員出席率(40%)、學習態度(20%)、課程參與(30%)、成果展演(10%)。

👥 適合對象

無

🛠 需要準備的工具/軟體

自備瑜珈墊 身著貼身易伸展服裝

📸 課程圖片