115-秋季班 - 滾筒皮拉提斯肌力Foam Roller Pilates(B)

📖 課程理念

皮拉提斯肌力訓練搭配筋膜滾筒的應用，協助學員強化全身肌肉並放鬆緊繃的肌肉，幫助降低肌少症發生機率並紓解工作生活累積的身心壓力；同時建立日常皮拉提斯的墊上動作自我練習習慣，並結合在生活活動中，達到自我保健的效果

🎯 課程目標

1.建立肌力訓練基礎概念與實作
<br>2.建構自我日常運動保養目的
<br>3.操作滾筒舒展緊繃肌筋膜張力
<br>

📝 上課方式

實地演練操作

✅ 評量方式

出席90 %
心得記錄書寫10%

👥 適合對象

無懷孕中
無治療中的臨床症狀

🛠 需要準備的工具/軟體

瑜珈墊
大毛巾
水
衣著舒適好動

📸 課程圖片