115-秋季班 - 有氧瑜珈

📖 課程理念

* 暖身伸展
* 有氧律動訓練
* 瑜伽體位法練習
* 核心肌群強化
* 身心放鬆與舒緩伸展

🎯 課程目標

有氧瑜伽結合了有氧運動與瑜伽伸展，透過輕快音樂與流暢動作，提升心肺功能、增強肌力與柔軟度，讓身體在運動中達到健康與放鬆的效果。
<br>✅ 提升心肺耐力與體能
<br>✅ 增加身體柔軟度與平衡感
<br>✅ 強化核心肌群與肌耐力
<br>✅ 促進新陳代謝，幫助體態雕塑
<br>✅ 舒緩壓力，放鬆身心

📝 上課方式

教學方式
* 由淺入深教學，依學員能力調整動作難度。
* 搭配輕快音樂進行有氧律動，提高運動樂趣。
* 結合瑜伽伸展與呼吸練習，培養正確運動習慣。
* 透過示範、分解動作及個別指導，幫助學員正確學習。
* 著重身體協調、平衡及核心肌群訓練。
* 課程結束前安排舒緩伸展與放鬆，減輕身體疲勞。
* 鼓勵學員依自身狀況循序漸進，安全運動、快樂學習。

✅ 評量方式

👥 適合對象

想培養規律運動之人

🛠 需要準備的工具/軟體

📸 課程圖片