「先放鬆，再運動」很多時候身體的緊繃是因為「筋膜」缺水打結了，先用滾筒按摩降低肌肉張力舒緩僵硬，接著透過溫和的瑜珈動作，伸展並強化肌肉，透過滾筒與哈達瑜珈的結合，幫助大家「找回身體肌肉的彈性」，我們不只是在運動更是在學習與身體對話。
1.基礎瑜珈體位法之穩定性：透過體位法練習，強化核心與四肢的控制能力
<br>2.提升肌肉肌耐力、協調性、關節活動度
<br>3.學會滾筒、按摩球自我筋膜放鬆的按摩技巧
<br>4.養成運動習慣，學會居家自我保養能力
先動作示範、口述講解體位法、分組練習再徒手調整學員動作
學生出席率30%、學習態度30%﹑小組分享20%、公共參與20%
沒有限制歡迎初學者報名。
但若您有嚴重的疼痛或骨骼結構性問題，建議先諮詢骨科、復健科醫師或物理治療師進行評估後再開始運動。
孕婦、沒有控制的高血壓、糖尿病、嚴重的外傷、骨質疏鬆者、腫瘤不適合使用滾筒。
瑜珈墊、瑜珈磚2個、滾筒、按摩球
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