114-暑期班 - 正位瑜珈、流瑜珈

📖 課程理念

本課程融合正位瑜珈的精準調整與流瑜珈的流暢動作，透過每個動作的停留與過渡，引導學員深入覺察身體狀態，與自身進行內在對話。透過瑜珈體位法，學員將學習如何傾聽身體訊息，察覺肌肉緊繃、關節壓力，並在動作調整中培養穩定性與身心平衡，使鍛鍊更具深度與療癒效果。
在現代忙碌的生活型態中，許多人因久坐久站導致身體不適，本課程將透過正位瑜珈的姿態調整與流瑜珈的動能釋放，協助學員矯正不良姿勢，強化專注力與運動協調性，並讓身體習慣正確的活動模式，有效改善肌肉緊繃與關節酸痛。透過動作與呼吸的協調，學員將在動靜之間找到身心的和諧，培養穩定的情緒調節能力，並在團體學習環境中建立正向的支持與連結，使瑜珈成為身心靈平衡的力量來源。

🎯 課程目標

1.強化身體姿態調整：透過正位瑜珈體位法，矯正不良姿勢，建立穩定且平衡的身體基礎。
<br>2.提升身體覺察與專注力：透過停留與流暢過渡的動作，幫助學員細膩感受身體變化，培養專注力與自我調適能力。
<br>3.改善肌肉緊繃與關節酸痛：透過適切的伸展與動態瑜珈，使身體放鬆並減輕長期累積的壓力與不適。
<br>4.促進呼吸調節與情緒穩定：運用呼吸引導與身體律動，幫助學員緩解壓力，達成身心平衡與穩定。
<br>5.建立正向人際連結與支持系統：透過團體瑜珈練習，培養學員互動與合作精神，在學習中建立信任與交流的氛圍。
<br>6.養成持續性的健康運動習慣：透過瑜珈的系統化鍛鍊，幫助學員將瑜珈融入日常，促進長期的身心健康發展。
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📝 上課方式

實際操作

✅ 評量方式

技巧掌握程度
互動參與程度
課程理解程度

👥 適合對象

入門塑身,體態或想進階鍛練不同瑜珈對象

🛠 需要準備的工具/軟體

自備瑜珈墊

📸 課程圖片