115-春季班 - 運動體適能-肌力健康強化

📖 課程理念

本課程內容涵蓋心肺適能、肌力與肌耐力、柔軟度，透過徒手肌力訓練、椅上肌力訓練、彈力帶與寶特瓶啞鈴，增加自身肌力，延緩肌少症，學習與認識身體肌群，養成良好運動習慣。

🎯 課程目標

1.認知：學習正確運動觀念、動作姿勢與傷害概念，並瞭解自身運動能力。
<br>2.情意：能積極參與活動，並勇於接觸、嘗試與挑戰新事物。
<br>3.技能：增加自身大肌肉群的肌力、肌耐力與小肌肉群的精細動作能力，腦部的訓練會搭配四肢訓練，可以讓腦部思考更靈活，身體動作更靈敏。
<br>4.行為：透過課程教學，讓學員對運動產生興趣，開始培養運動習慣。
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📝 上課方式

課程講述、示範教學、實際操作

✅ 評量方式

學員出席率50%、期末成果展30%、課程心得分享20%

👥 適合對象

對運動體適能有興趣者可參加

🛠 需要準備的工具/軟體

上課請穿著輕鬆服裝、運動鞋、水跟毛巾，部分課程需準備瑜珈墊、彈力繩(或運動長毛巾)、兩個寶特瓶啞鈴。

📸 課程圖片