115-寒假班 - 四時節氣養生瑜伽-冬季篇

📖 課程理念

根據二十四節氣的變化， 做相對應的瑜伽練習，以順應自然時序，結合瑜伽的呼吸法、體式練習和經絡舒緩，達到調理身心、平衡陰陽的效果。核心主旨-順應時節，身心調理，個體化練習，促進氣血循環和新陳代謝。

🎯 課程目標

1.幫助身體更好地適應四季的溫差變化。
<br>2.傾聽自我、了解自我，並強化身體機能。緩解生活中帶來的疲勞、壓力、消化不良、失眠等問題。
<br>3.在忙碌中找到平衡，提升身心健康，促進氣血循環和新陳代謝，讓緊繃肌肉達到延伸與放鬆。
<br>
<br>預期效益:
<br>1.增進體能穩定、協調、平衡、增加肌力、肌耐力、提高肢體柔軟度
<br>2.因放鬆紓壓,進而提昇工作上或生活上更好的效益
<br>3.學員增加體能及自信且樂於分享好的運動方式,並鼓勵學員走出校園進入社區參與公益活動

📝 上課方式

1.講師說明示範,學員實際操作並反覆練習
2.講師個別指導及調整修飾
3.團體互動及小組活動
4.Line群組課程內容分享及討論

✅ 評量方式

學員出席率50%、課程參與40%、心得報告之提交10%

👥 適合對象

無限制條件，適合無基礎不想記動作,想達到身、心、靈放鬆的學員，跟著老師的示範及口令，由慢到快，從簡單學起，、順著環境及節氣，練習適合的瑜伽體式,歡迎親子、家族、朋友一起相揪來練習瑜伽。

🛠 需要準備的工具/軟體

1.請自備瑜伽墊 、瑜伽磚及約120公分毛巾(或彈力帶)。
2.在課程前1小時，可少量補充蛋白質食物以避免低血糖或體力不足情形發生。
3.若當天身體有不適或特殊狀況,請事先知授課老師,課程中若感覺有任何不適,請先暫停動作並休息。
4.較易流汗的學員,可多帶一套替換衣物備用。
5.極球依班級課程狀態由班代協助購買。
6.帶著愉快的心情來參加。

📸 課程圖片