114-暑期班 - 樂活體適能(有氧+肌力)

📖 課程理念

運動風氣在台灣逐漸盛行，民眾也意識到運動的重要性，透過團體運動與專業教練的指導，幫助學員了解體適能的三大領域，並且學習安全、有效、正確的姿勢。透過肌力、心肺、柔軟度的訓練，維持體能與日常生活功能性，使學員們越活越快樂，活出獨一無二的樂活人生。

🎯 課程目標

1.了解體適能，肌力、心肺、柔軟度三者都一樣重要。
<br>2.改善或維持體能與日常生活功能性動作。
<br>3.透過運動相聚的時刻，促進個人與社區、社會之間的連結。
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📝 上課方式

講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習

✅ 評量方式

學員出席70%、期末成果展30%

👥 適合對象

想要開始運動、了解體適能、維持體能與日常生活功能的民眾，都可以參與這門課程，作為踏入體適能的首選課程。

🛠 需要準備的工具/軟體

水壺、毛巾、運動鞋、巧拼或瑜珈墊、運動手套（選配）

📸 課程圖片