114-春季班 - 塑身瑜珈

📖 課程理念

🎯 課程目標

瑜伽的基礎在於自我修正改造、自我控制和自我調適，當自我修正改造完成後，就會看見一個嶄新且和睦又快樂的世界，這就是爲什麼我們要脫離錯誤的自我認知的根本原因。
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<br>現代人的工作模式以及生活型態相較以前發生了很大改變，這點從大多數人的體態和體形上看就清楚一二了，無論年輕與否，因體態不良造成的呼吸問題、肩頸問題、腰椎問題、膝關節問題等等，已成現代很多人的通病，外在身體體態、體形的問題如若不能及時改善和解決，繼而影響的是身體內在健康，比如：睡眠問題、情緒問題、消化問題等等。俗話說下梁不正上樑歪，足底+手指功能性退化會延伸出身體一系列問題的產生，為何產生這些問題？姿勢不良+路面平坦，足底得不到訓練，導致足底功能性退化，手指只單一的用到大拇指和食指導致手臂力線鏈條發力不均失衡繼而延伸出肩頸問題，手臂問題。
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<br>而從最開始的以瑜伽體位法為主，呼吸為輔的教學模式，到現在的轉換以呼吸為主，體式為輔的教學模式。用大白話的解釋是：以前的練習模式是從身體外往內的練習，現在是從身體內往身體外的去練習，可以說是更精進、更精微的一種練習方式，大家都知道打坐好、練呼吸好，這種好是直接參與到身體內部系統的循環和代謝，不是以訓練身體表層肌肉為主要的動作練習。而身體80％的脂肪是靠呼吸代謝掉的,剩下20％才是由汗液，尿液等其他排出～呼吸對於疼痛的影響，在物理界已經是共識。呼吸功能變好，肺部充盈擴張，就能滋養五臟六腑。可改善和解決一系列亞健康狀態，像睡眠問題、消化問題、情緒問題等～另外肺主皮毛，外在皮膚變好有彈性，形體、體態自然也會跟著變好。
<br>但這種練習模式需要練習者的耐心以及毅力並且持續精進的練習，才是通往身體內部系統的鑰匙（隨著練習的深入身體的內部“環境”好了，外在的體態和體形都會發生很大的改變）
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<br>這個體系對於男女老少皆宜，動作輕鬆簡單、高效，容易堅持下來。
<br>總結：練習本無細節！細節它源於練習者的經驗總結。細節與體式其目的都是感官內斂提高專注力的工具。也就是藉由有形的體式練習，把感官注意力從外在事物轉向有形的細節練習上，繼而轉向內在無形的（精．氣·神）。

📝 上課方式

課程分為三步驟：
一：帶領學生松解身體緊張的部位，以當晚上課的主題來松解身體一些部位。
二：功能性的練習，比如：手指、腳趾神經末梢，這些地方的練習。
人老就會先手、腳開始緊繃、僵硬繼而出現不靈活，功能性變差，身體遠端的內核心是眼睛、手和腳。距離心臟遠的地方有力量說明血液循環的好，軀幹才會更健康。
三：呼吸功能性的建立，之前說到現代人長時間體態不良造成體態、體形上的變化時，肯定也會影響呼吸功能。比如：當一個人肩頸有問題，那不只是外在筋膜肌肉層面的緊張、緊繃，身體內部的空間也被壓縮那麼也絕對有呼吸淺短

✅ 評量方式

👥 適合對象

🛠 需要準備的工具/軟體

請同學自備瑜伽墊～

📸 課程圖片

📖 課程大綱