115-春季班 - 彈力帶伸展與瑜珈抗力大球肌力運動

📖 課程理念

彈力帶的作用是藉由拉伸的阻力來鍛鍊肌肉，當所選擇的彈力帶厚度越厚，其被拉伸時阻力也越大，過厚或過薄的彈力帶若使用不當，則越容易帶來運動傷害。
瑜伽大球好處可緩解腰背,因為受力柔和,瑜伽球運動相對比較安全,可以避免對關節造成過大的衝擊

🎯 課程目標

彈力帶的彈性抵抗肌肉施力，使核心肌群的運動達到更深層，有抵抗彈力的施加力氣，可提升運動強度。
<br>瑜珈抗力大球動作編排是針對腹部、背部、腰部等主要部位，練習時要配合緩慢，有節奏性的呼吸進行伸展和擠壓的動作，讓肌肉得到有效的消耗脂肪功效。

📝 上課方式

上課時必須先做暖身動作，緊接著老師先做說明，再做示範動作，同學了解後在跟著老師的口令同時一起做，停留30秒，老師幫同學調整動作，反覆三次練習。

✅ 評量方式

學習情況40%
出席率30%
成果發表30%

👥 適合對象

無須基礎，沒有老少男女限制只要喜歡運動都可以來參加。

🛠 需要準備的工具/軟體

瑜珈小球、瑜珈大球、彈力帶、瑜珈墊，可由老師代購

📸 課程圖片