1、漸進式教學，建立根基，確保學員安全。
2、配合呼吸練習，伸展放鬆全身。
3、透過靜心冥想建立專注力、回歸心靈平靜和諧。
1、讓學員能夠輕鬆的學習照顧自己的身體。
<br>2、從健康保健的角度，透過安全規律的練習和正確的呼吸與體位法，找到最適合自己的延展且減少運動傷害。
<br>3、從頭到腳讓身體全面的伸展，協助我們維持身心健康與能量流動的和諧，達到內在與外在的整體平衡。
1、示範授課+實際演練。
2、以呼吸為中心並為關節和肌肉暖身。
3、清晰、簡潔的解說示範，且提供對應替代式及輔具教學。
4、從基礎漸進到進階的體位練習。
1、出席率30%
2、學習態度30%
3、課程參與20%
3、實地演練20%
癲癇、骨質疏鬆、開刀六個月內者不宜。
1、瑜伽墊。
2、約30公分毛巾。
3、請穿著適合伸展服裝。
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