115-春季班 - ★樂活核心瑜伽提斯（入門）

📖 課程理念

透過融合瑜伽的伸展與皮拉提斯的核心訓練,幫助學員強化腹部 ,背部與骨盆底肌群,改善姿勢與穩定度,提升柔軟與平衡感.上課動作循序漸進,適合想雕塑體態,增進核心力量與緩解腰背不適的族群,再搭配呼吸法與抒解放鬆伸展,舒緩中流汗釋放壓力,建立身心協調,打造健康線條與穩固核心.

🎯 課程目標

增肌建骨強化自體免疫力,紓解工作壓力,使學習者達到生活瑜伽化,身心靈合一,降低醫療成本。

📝 上課方式

1動作示範2解說3實地操練
*如遇政府公告社大停課，或因疫情嚴峻，課程將改以線上教學方式進行補課，並經由班級群組即時聯繫進行教學輔導與班級經營。

✅ 評量方式

出席率 50 %，上課表現 30 %，成果展示20 %

👥 適合對象

有興趣男 .女生皆可參加

🛠 需要準備的工具/軟體

舒適有彈性的運動服裝

📸 課程圖片