114-秋季班 - FUN鬆舒活瑜伽

📖 課程理念

簡約的生活，減少物質和精神上的負擔，專注於快樂和當下，遠離過度壓力與焦慮，創造寧靜的空間；而舒活瑜伽，是以身心健康與愉悅為依歸，著重專注享受當下，當我們置身於這個為自己量身打造的舒適環境時，身心會感到平衡、內在、也將寧靜。

🎯 課程目標

1.知道正確的運動流程及熟練、融入生活並應用。
<br>2.傾聽自我、了解自我體能狀態，強化身體機能，為自己量身打造瑜伽課表。
<br>3.練習瑜珈體位法配合呼吸以及肌肉延伸，提升肌肉軟度平衡感,穩定身體的力量，讓緊繃肌肉達到延伸與放鬆。
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📝 上課方式

講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習及調整修飾、團體互動及小組活動

✅ 評量方式

學員出席率50%、課程及公論周參與30%、心得反饋分享10%、期末成果展10%

👥 適合對象

1.無限制條件，適合無基礎不想記動作的學員，歡迎親子、家族、朋友一起相揪來FUN(放)鬆舒活瑜伽。
2.請勿在課程前1小時內"大量"進食，可少量補充蛋白質食物以避免低血糖情形發生。
3.若當天身體有不適或特殊狀況,請事先知授課老師,課程中若感覺有任何不適,請先暫停動作並休息。
4.有心血管疾病或其他慢性疾病的學員,請先告知授課老師並依照醫師建議指示下再參與課程。

🛠 需要準備的工具/軟體

1.學員請穿著運動鞋及運動服、帶飲用水、及約120公分毛巾。
2.較易流汗的學員，可多帶一套替換衣物備用。

📸 課程圖片