115-秋季班 - 肌耐力瑜珈

📖 課程理念

1 .傳遞健康概念、運動動作角度和技巧運用：理念影響行為、態度及運動持續力。每個肌群訓練都有最適角度，最適角度能有效提升運動效益並預防運動傷害，運動技巧則能幫助身體做出最適角度。
2 .逆轉大腦老化提升心智能力，使海馬迴體積增加，提升大腦整體功能：課程教導如何做出控制性的運動，透過手部、腳部及眼睛的協調能力訓練。 並以身體前、後、內、外側的肌肉訓練為設計導向。內容簡單、功能化、有效果、容易做。

🎯 課程目標

1. 訓練肌耐力及平衡感、強化柔軟度，可增加肌肉量提昇肌力、肌耐力及柔軟度和平衡感，預防跌倒及改善肌少症、骨質疏鬆和身體僵硬。
<br>2. 有效抗老化防失智，改善身體因年齡增長所造成的退化，及身體適應環境的能力。

📝 上課方式

採線上+實體多元教學，講師實際示範與影音教學、反覆練習。

✅ 評量方式

學員出席、團體活動

👥 適合對象

想要促進身體健康的銀髮族，上課請穿著運動鞋、透氣排汗的服裝。

🛠 需要準備的工具/軟體

彈力球、彈力繩（厚度0.35cm）、伸展帶（無彈性）。

📸 課程圖片