114-秋季班 - 和緩瑜伽

📖 課程理念

運用和緩流動的基礎體位法和靜態伸展放鬆的體位法，讓學生在動靜移動之間覺察身心的變化，並學會將專注力放在自己身上。

🎯 課程目標

動態瑜伽的體位練習著重於身體各部位肌肉的控制力與肌耐力的訓練，同時提升心肺功能及新陳代謝；靜態瑜伽的練習則著重於肌肉與筋膜的伸展，因較長時間的停留，同時可疏通經絡、釋放肌肉與筋膜的緊繃，並運用呼吸與放鬆引導的方式以進入深層肌筋膜的延展；藉由動靜兩種不同的瑜珈體位法練習，讓身體的能量逐漸趨於平衡及穩定。

📝 上課方式

講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習。

✅ 評量方式

出席率30%、課堂討論20%、學習態度30%、社區活動參與20%

👥 適合對象

對瑜伽有興趣，希望同時運動與放鬆的民眾皆適宜。

🛠 需要準備的工具/軟體

舒適有彈性的服裝、瑜伽墊x1、瑜伽磚x2、大毛巾x1

📸 課程圖片