114-暑期班 - 基礎瑜珈

📖 課程理念

本課程以瑜珈體位法為基礎，結合中空圓形設計的瑜珈輪輔具，創造更深層次的伸展空間，並強化核心穩定性、肌力與平衡能力。透過瑜珈輪的支撐與引導，學員能夠更精準地調整動作，矯正身體姿態，修復腰椎不對稱、舒緩腰酸與背部壓力，使身體達到更自然的對位與開展。
課程設計以循序漸進的伸展練習為核心，幫助學員在穩定安全的環境下，感受瑜珈輪帶來的深度伸展與放鬆。透過胸椎展開的動作，預防駝背，維持良好體態，使身體在柔韌與力量間達到和諧平衡。此外，透過專注於身體控制與動作調整，學員能夠在動作中覺察自己的身體變化，在學習中找到自信與穩定，並透過互動與團體練習，建立支持性的學習環境，使瑜珈練習成為身心釋放與社群交流的途徑。

🎯 課程目標

1.提升身體姿態與平衡感：透過瑜珈輪輔助修正體位，改善腰椎與脊椎排列，使身體達到正確對位與穩定。
<br>2.強化核心肌力與運動控制：結合輔具進行核心訓練，提升肌肉張力與穩定度，幫助學員掌控身體動作。
<br>3.增進柔軟度與身體延展性：運用瑜珈輪的支撐，使學員安全地進行後彎、深度伸展，提高身體靈活度與舒適感。
<br>4.促進情緒平衡與壓力釋放：透過深層伸展與呼吸調控，緩解身體累積的疲勞與壓力，達到身心靈和諧。
<br>5.培養自信與自我認知：在練習過程中透過自我探索，學員能夠建立自信，學習如何與身體對話，提升自我認同感。
<br>6.促進社群互動與學習交流：透過團體瑜珈訓練，學員在支持性環境中交流心得與技法，建立人際連結與學習動力。
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📝 上課方式

實際操作

✅ 評量方式

上課參與佔100％

👥 適合對象

入門的瑜珈初學者或是想進階練習瑜珈體式 (沒有年齡限制)

🛠 需要準備的工具/軟體

自備瑜珈墊
可代購瑜珈輪費用500元

📸 課程圖片