114-秋季班 - 禪柔太極養生導引十三式(初階)

📖 課程理念

本課程傳授的太極養生導引十三式，是特別針對無任何拳術基礎者所設計，以培養凝神靜心、鬆柔關節、活化經絡為主要課程目標；幫助初學者從正確的基本功入門，進而自然產生鬆柔的身心，再輔以鬆、靜、定的拳招架構，必能讓每一位學員皆能依據自己的生理狀況，從容進入樂活養生的太極新境界。

🎯 課程目標

1.鬆柔關節，培養凝神靜心、修身養性。
<br>2.認識太極養生導引十三式，能夠完整演練太極拳。
<br>3.能進行氣息調理，培養養生健身運動的習慣。
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<br>5. 自然放鬆，完整演練一套養生十三式。
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📝 上課方式

第一節：鬆柔養生功
進行一小時拉筋、鬆身功法，將身體九大關節鬆開，再輔以站樁培氣，藉由虛靈頂勁、鬆肩垂肘、含胸拔背、氣沉丹田，蓄積身體能量。
第二節：拳架教學
依據課程安排，進行陳氏太極老架一路拳架教學，按部就班熟悉基礎拳架套路，循序漸進掌握腰胯領動的正確架構。

✅ 評量方式

依據出席率、動作標準、成果發表綜合評分

👥 適合對象

適合所有想透過太極拳修練，追求健康樂活人生的人，無基礎者可。

🛠 需要準備的工具/軟體

請著寬鬆衣物、軟底鞋，並自備拉筋墊，亦可於開學後自由選購制服、功夫鞋、拉筋墊、拉筋板。

📸 課程圖片