114-春季班 - 養生太極拳─陳氏太極拳三十八式

📖 課程理念

🎯 課程目標

武術、氣功是我中華文化瑰寶，具有強國、強種、強身的功效。因此若能給予國人對武術、氣功有更新的認識與肯定，將是我國家之一大福音。尤其太極拳兼具養生與技擊的功效，從調整功架、導引呼吸、暢通筋絡，進而體會「敬、靜、定、鬆、柔、圓、慢、勻、整」之感覺，帶領學員一探太極拳的奧祕，沈浸於太極的柔美境界。
<br>本學期課程以學習「陳氏三十八式太極拳』為主，此套拳法為河南省溫縣陳家溝陳氏太極拳第十九世掌門人─陳小旺大師，為讓更多人了解陳氏太極拳、體會陳氏太極拳，而在學習難度較高的陳氏老架太極拳一路的基礎上簡化為三十八式太極拳。此套路為習練陳氏太極拳的入門套路，既保留了傳統的重要招式，又能達到初學者易記，易練的需求，以柔為主，柔中有剛，動作舒展大方，連綿貫串，沉著穩健。其功法內涵亦完全遵照傳統功架，講求自然鬆沉、動作和緩協調，對幫助現代人紓解壓力非常有益。
<br>太極拳之養生功效除了可以促進血液循環、增加血液中的含氧量外，還可提高人體的免疫系統功能，而在行拳中的順逆纏絲功法亦加強了身體經絡的疏通，為現代醫學界推薦給罹患多種慢性疾病人群的最佳運動選項之一，更是適合各年齡層的人作為長久養生保健的功法。

📝 上課方式

掌握｢知行合一」，亦即理論與實務並重的原則。除了紮實基本功的練習外，透過講師結合拳架講解與示範，並配合口令的運用來分解教學和實際學練。讓學員集體練習、分組練習及透過個別演練→老師調整架構，同時適當地導正錯誤、提醒一般容易忽略的要點，並相互討論以達到預定的教學目標。

✅ 評量方式

課堂出席率60%、期末成果展40%。

👥 適合對象

對太極拳有興趣，能為自己健康耐心築基者都歡迎加入本班。從鬆開身體九大關節、基本功到套路招式循序漸進地教導，所以無學習太極拳經驗者也可參加。

🛠 需要準備的工具/軟體

建議學員穿著舒適的運動服裝及平底運動鞋。

📸 課程圖片

📖 課程大綱