115-寒假班 - 曲線雕塑瑜珈

📖 課程理念

強調正位alignment、時序sequence 與 時間timing。初學階段透過輔具的協助，讓學員能以安全、穩固且正確的方式，建立身體覺知與呼吸連結。從站姿體式進入，逐步加入坐姿、前彎、扭轉、倒立與恢復體式，最終學員能建立一套完整的「基礎自我練習序列」。

🎯 課程目標

1.透過肌耐力的訓練與瑜珈動作的組合變化，增進身體協調與反應能力，加強肢體協調性與柔軟度。
<br>2.增進身體柔軟度、敏捷性與深層肌耐力。
<br>3.培養自我察覺力，促進身心輕盈強健，釋放壓力、紓解緊繃、平衡神經系統，達到養生功效。

📝 上課方式

講師示範與實際操作+團體互動及小組活動

✅ 評量方式

學員出席率35%，學習態度與團體活動35%，小組分享30%

👥 適合對象

新舊生皆可，想要雕塑身體線條者（若受疫情影響則課程內容與授課方式將彈性調整）
合身彈性露出腳踝之服裝及毛巾、水壺

🛠 需要準備的工具/軟體

有彈性合身服裝，瑜珈墊/瑜珈磚按摩小球/伸展帶，毛巾，水壺

📸 課程圖片