115-春季班 - 舒壓瑜珈

📖 課程理念

🎯 課程目標

生活壓力大，情緒低落，溝通不良，人際關係疏離是現在很多人失眠，心情沮喪，憂鬱症，或是狂躁易怒的根由。
<br>真正的健康是：
<br>1.沒有疾病的身體
<br>2.順暢不顫抖的呼吸
<br>3.沒有壓力的心靈
<br>4.不被壓抑的理智
<br>5.沒又糾纏的記憶
<br>6.開放與包容的自我
<br>我想推廣讓人身心靈都健康的舒壓瑜珈，提高生命能量，能面對生活中的挑戰與壓力。對生活中的無常變化帶著覺察與覺知，而能有夠好的能力面對與處理。身心放鬆，提高睡眠品質。心情平和穩定，找回健康喜樂的人生。

📝 上課方式

1.每周2.5小時(150分鐘)舒壓瑜珈
2.鍛鍊身體&充滿活力
(1)瑜珈體位法，鍛鍊身體各個部位，強化身體機能。
(2)有了健康的身體，對生活會充滿活力與熱忱。
3.順暢深長的呼吸&提高生命能量
(1)短淺急促的呼吸，讓血氧量不足，而造成很多慢性疾病。
(2)各種呼吸法的練習，提高肺活量，除了身體健康外也讓心舒緩下來。
4.寬廣與自在的心
(1)透過持續瑜珈的鍛鍊與呼吸的調整以及靜坐的放鬆帶來的祥和平靜的心。
(2)平靜穩定的情緒，減少人際的摩擦與衝突，面對錯誤多了轉換的空間，自然會

✅ 評量方式

1. 每周二個半小時(150分鐘)舒壓瑜珈
2. 鍛鍊身體&充滿活力
(1) 瑜珈體位法，鍛鍊身體各個部位，強化身體機能。
(2) 有了健康的身體，對生活會充滿活力與熱忱。
3. 順暢深長的呼吸&提高生命能量
(1) 短淺急促的呼吸，讓血氧量不足，而造成很多慢性疾病。
(2) 各種呼吸法的練習，提高肺活量，除了身體健康外也讓心舒緩下來。
4. 寬廣與自在的心
(1) 透過持續瑜珈的鍛鍊與呼吸的調整以及靜坐的放鬆帶來的祥和平靜的心。
(2) 平靜穩定的情緒，減少人際的摩擦與衝突，面對錯誤多

👥 適合對象

🛠 需要準備的工具/軟體

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