115-秋季班 - 50+樂活輕有氧

📖 課程理念

隨著台灣進入高齡社會，高齡者的身體健康與保養變得格外重要。本課程旨在透過安全且正確的運動觀念，幫助高齡者達成健康的生活目標。課程具體理念如下：
1.提升健康意識：讓高齡者了解運動對身體健康的重要性，並建立正確的運動觀念。
2.安全運動：在安全的環境中進行輕度有氧舞蹈，確保參與者能夠安心運動，降低受傷風險。
3.增進興趣：透過活潑的舞蹈形式，吸引高齡者的參與，提升他們對運動的興趣。
4.延緩老化：透過定期的體適能訓練，幫助高齡者實現延緩老化的目標，促進身心健康。
5.社交互動：提供一個社交平台，讓高齡者能夠互相交流，增進彼此的情感聯繫。

🎯 課程目標

1.運動解剖學知識：透過運動解剖學的原理，讓學員了解動作設計的基礎，並掌握各訓練部位的功能及其訓練原因。
<br>2.替代動作應用：針對身體已出現行動不便的學員，提供適合的替代動作，確保樂齡者仍能參與課程並達到輕度運動的效果。
<br>3.運動安全認知：提升樂齡者對運動安全的認識，幫助他們理解運動在減緩肌肉流失方面的重要性及其具體作用。
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📝 上課方式

講師示範與實際操作並讓學員反覆練習

✅ 評量方式

出席率20%、課堂討論10%、團體活動40%、學習態度30%

👥 適合對象

50歲（含）以上的民眾都可參加課程，課程基礎入門，簡單容易記，合適樂齡學員可以掌握的節奏和課程步驟。
有心臟病，糖尿病，高血壓等請先諮詢醫生

🛠 需要準備的工具/軟體

自備一雙乾淨室內運動鞋，吸濕排汗衣物，毛巾，水壺

📸 課程圖片