115-秋季班 - 舞動身呼吸｜從芭蕾走進日常的舞蹈練習

📖 課程理念

🎯 課程目標

<br>「舞動身呼吸」從簡易的芭蕾舞基礎訓練出發，引導學員透過呼吸覺察身體、感受肢體與音樂節奏的連結，並將舞動的感知帶入日常生活。課程不以完成技巧動作為主要目標，而是透過循序漸進的練習，讓身體在穩定與流動之間找到平衡，建立自在且可持續的運動習慣。
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<br>在鍛鍊身體核心、肌耐力、柔軟度、協調性和平衡感的路上，與優雅的芭蕾藝術相遇。透過舞動與呼吸的陪伴，重新認識自己的身體，培養更輕盈、穩定且有韻律感的生活狀態，並將課堂中的呼吸與身體經驗延伸至日常之中。
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📝 上課方式

課程結合暖身、呼吸覺察、芭蕾地板與中央基礎訓練、流動練習、簡單舞動組合、即興引導與緩和收操，帶領學員在安全且放鬆的狀態下認識自己的身體。課堂中將透過教師示範、口語引導與實際操作，協助學員建立正確的身體使用方式與動作觀念。

課程重視每位學員的身體差異與學習節奏，不強調高難度技巧，而是以穩定、自然且可持續的練習為核心。學員將在呼吸與動作的配合中，逐步提升核心力量、肌耐力、柔軟度、協調性與平衡感，並在舞動中感受芭蕾藝術的優雅與身心連結的樂趣。

✅ 評量方式

出席與參與40％
課堂練習與投入30％
期末分享30％

👥 適合對象

🛠 需要準備的工具/軟體

1.請自備瑜珈墊。
2.請穿著舒適彈性、方便運動之服裝上課，自備毛巾、水壺、更換衣物。
3.課程中避免配戴首飾。

📸 課程圖片