透過運動改變生命 "Changing people's lives through Fitness"! 為本課程理念。循序漸進讓學員掌握北歐式健走的技巧，享受健走帶來的身心健康效益。透過定期練習有效地強化全身肌肉，同時提升心肺功能增進血液循環，緩解生活和工作中的壓力。北歐式健走適合各年齡層的人群，是一項安全、有效、容易上手的運動。
教學採理論、實技並重之教學方式，循序漸進。課程內容包括： 北歐式健走、全適能健康體能、平衡與協調、活動度與穩定度、軟組織鬆動術等，以釋放內外在壓力並增強整體能量。
1.團體運動休閒課程。
2.透過示範、說明與實際操作、個別指導與反覆練習等方式。
3.戶外教學部分在平地實施北歐式健走，以淡水鄰近健康步道或大型公園進行。
學員出席率50%、期末成果展25%、上課情形與小組分享心得25%
團體運動課程，有心臟及呼吸循環系統疾病或骨骼肌肉相關問題者請先徵詢您的醫師。
運動服裝、運動鞋，毛巾、飲用水、視課程需求攜帶瑜伽墊。
北歐式健走杖可自備，或於開課時班級統一訂購(分左手杖及右手杖，一組共2支)。
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