114-暑期班 - 放鬆瑜伽&彼拉提斯【A】

📖 課程理念

透過瑜伽與彼拉提斯的結合，訓練配合丹田呼吸，彼拉提斯呼吸和冥想，搭配社會情緒練習，引導學員放鬆身心、提升覺察、重建與自我與他人的連結，活出更自在的自己，達到紓壓解除身體疲勞，增強體力的身心運動。

🎯 課程目標

本課程結合放鬆瑜伽與彼拉提斯基礎動作，提升學員身體柔軟度與核心穩定性，並融入社會情緒，增進自我覺察、人際關係與正向溝通能力，引導學員在身心平衡中重建生活品質，創造與社區之間更深的情感連結。

📝 上課方式

講師示範與實際操作、團體互動、呼吸冥想練習、情緒反思活動，並結合輕音樂與正念技巧營造放鬆氛圍。

✅ 評量方式

上課參與佔70％、其他：上課操作佔30％

👥 適合對象

適合40至80歲身體狀況良好者參加，無須運動基礎，動作可依個人體能調整。若有慢性病、關節或心血管疾病，建議事前諮詢醫師並告知講師。

🛠 需要準備的工具/軟體

自備瑜伽墊、大、小毛巾。

📸 課程圖片