114-秋季班 - 瑜珈與呼吸

📖 課程理念

*運用瑜伽的方法來認識與瞭解自己。

*藉由持續的練習來培養自律與自我覺察的能力。

🎯 課程目標

1移動練習調身、靜態伸展練習調心、呼吸法練習調息。
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<br>2.每月的最後一堂課練習Yin yoga （默觀陰瑜珈）～ 淨心、靜心、安心。
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<br>3.分享瑜珈知識與哲學故事，鼓勵反思如何應用在瑜珈墊外的日常生活。
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📝 上課方式

*在課堂上將以學習與練習為主，解說與拆解練習的步驟，示範與引導循序漸進的方法來幫自己進入體位練習。

*不定期會安排分組練習或小組討論，鼓勵學員們互相交流心得與心經驗。

*課前或課後將會在群組分享補充的相關的資料、影片或是書籍，鼓勵透過自修閱讀與獨立反思，深化自己的瑜珈練習，並且應用於日常的生活。

✅ 評量方式

無

👥 適合對象

入門課程，新手友善。

🛠 需要準備的工具/軟體

一張瑜伽墊、練習輔具：瑜珈磚2個、長型毛巾或是瑜伽繩、大浴巾或毯字）

📸 課程圖片