115-春季班 - 北歐式健走森療運動

📖 課程理念

透過漸進式學習、系統性教學及個別輔導，幫助學員學習到可以帶著走的全身性機能健走健身方法，以及在山林或都市林進行森療體驗，促進學員養成健康生活型態，預防或降低新陳代謝疾病，增進身體健康，強健體魄。

🎯 課程目標

1.學習健走杖使用正確的技巧與方法要領
<br>2.端正脊柱、減輕膝蓋負擔、強健肌耐力及提升關節柔軟度
<br>3.增進心肺功能、平衡、協調及反應能力
<br>4.促進新陳代謝、減少肌肉流失及身心平衡，重建人與自然、健康的連結。
<br>5.提昇Fun心運動正向心理素養

📝 上課方式

1.講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、戶外教學。
2.多元化彈性教學，如因疫情實體停課，轉線上遠距教學。
3.戶外場地為北部大型公園及景點，並以平地健走為主。

✅ 評量方式

學員出席率50%、期末檢測30%、小組分享心得20%

👥 適合對象

1.本課程為休閒運動課程，非競技競賽之激烈運動。
2.學員需注意四肢活動力，及不藉助外力下，能獨自走路30分鐘以上。
3.本學期有2次兩天一夜運動度假及1次一日輕旅行，願意開學時即繳交全額班費及森療費。

🛠 需要準備的工具/軟體

1.北歐式健走杖及指定課用書,為本課程參加上課之必備器具,屬於自費項目(可於班級登記團購)。
2.學員自備所需水量(約800-1,200cc)，擦汗毛巾，穿著舒適運動休閒服裝及運動鞋。

📸 課程圖片