114-春季班 - 有氧瑜珈提斯三合一 B

🏢 主辦單位: 新北市樹林社區大學
📅 開課日期: 2025-03-05
📆 星期: 星期三
⏰ 時段: 晚上
🕒 時間: 19:00 ~ 21:30
🗂 類型: 實體課程
📂 類別: 生活藝能-運動舞蹈類
👥 招生人數: 25

📖 課程理念

有氧.瑜珈提斯三合一課程:以入門有氧動作為基礎,強化心肺功能、提升身體的協調性,燃燒脂肪。加上瑜伽的養生功法及舒展,彼拉提斯現代的醫療運動,結合兩者,不只是讓身體平衡、正位,這就是瑜珈提斯。一門課可以同時擁有三種功效,物超所值。

🎯 課程目標

利用最高效率的有氧運動,提升心肺功能・消耗體內多餘的卡路里,達成燃燒脂肪的效果,再運用瑜珈提斯訓練核心,伸展舒緩及正位,拉筋、速度、爆發力、爆汗排毒,全新的課程架構,以增進身體心肺功能、肌耐力、協調性,讓身體變得更健康、、體態更好。

📝 上課方式

有氧瑜珈提斯
1. 有氧律動/活氧舒展.心肺訓練、熱量消耗、燃燒體脂肪[60分鐘]
2. 瑜珈提斯訓練、瑜珈伸展舒緩、燃脂雕塑 [60分鐘]

✅ 評量方式

出席率:60%
學習態度:40%

👥 適合對象

本堂課無須任何基礎,只要喜歡,都可以來參加。

🛠 需要準備的工具/軟體

穿著運動服裝、乾淨運動鞋、自備瑜珈軟墊、毛巾、飲用水。

📸 課程圖片

📖 課程大綱

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