114-春季班 - 有氧瑜珈提斯三合一 B

📖 課程理念

有氧.瑜珈提斯三合一課程:以入門有氧動作為基礎，強化心肺功能、提升身體的協調性,燃燒脂肪。加上瑜伽的養生功法及舒展，彼拉提斯現代的醫療運動，結合兩者，不只是讓身體平衡、正位，這就是瑜珈提斯。一門課可以同時擁有三種功效,物超所值。

🎯 課程目標

利用最高效率的有氧運動，提升心肺功能・消耗體內多餘的卡路里，達成燃燒脂肪的效果,再運用瑜珈提斯訓練核心,伸展舒緩及正位，拉筋、速度、爆發力、爆汗排毒，全新的課程架構，以增進身體心肺功能、肌耐力、協調性，讓身體變得更健康、、體態更好。

📝 上課方式

有氧瑜珈提斯
1. 有氧律動/活氧舒展.心肺訓練、熱量消耗、燃燒體脂肪[60分鐘]
2. 瑜珈提斯訓練、瑜珈伸展舒緩、燃脂雕塑 [60分鐘]

✅ 評量方式

出席率：60%
學習態度：40%

👥 適合對象

本堂課無須任何基礎，只要喜歡，都可以來參加。

🛠 需要準備的工具/軟體

穿著運動服裝、乾淨運動鞋、自備瑜珈軟墊、毛巾、飲用水。

📸 課程圖片

📖 課程大綱