透過墊上停留與專注訓練,深化身體的延展,正念的練習帶領學員在喧囂與快速的生活節奏下 找到平靜與專注,進而照顧自己的方式
1.透過動作停留,結合呼吸與來提高專注 <br>2.感受身心寧靜安在,達到身體減壓與伸展。
講解與練習
課堂出席率30%、學習成果35%、課堂討論15%、學習態度20%
帶著愉快的心情來活動身體.學會感受身體與內心的狀態,無需有練習經驗
瑜珈墊,毛巾,水 , 瑜珈磚2塊, 瑜珈繩
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