115-春季班 - 輪棒好舒眠瑜珈

📖 課程理念

🎯 課程目標

1. 課程理念：繁忙的現代人常因為平時的姿勢或者是工作的因素，常會感到身體的痠痛不適，常需要按摩痠痛的肌肉筋膜，但又沒人幫忙，這個課程帶領學員學習如何使用輪棒來自我按摩舒壓，同時搭配穴道及經絡的按摩，來活絡全身經脈，再輔以瑜珈的拉筋伸展，讓痠痛不再，學會在家自我保健的方法。
<br>2. 課程目標：讓學員學習到如何使用輪棒來放鬆肌筋膜、按壓穴道筋絡以及瑜珈伸展放鬆的正確方式
<br>3. 預期效益：(1)提升民眾健康照顧知識 (2)逐漸解除常見酸痛的困擾，並增加身心活力 (3)提高社區運動參與率及功能性體適能。(4)鼓勵成人「活到老、學到老」，幫助自己也可以照顧身邊親友
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📝 上課方式

1.講師帶領學員練習
2.講師示範及學員實際操作
3.個別指導及反覆練習

✅ 評量方式

學員出席率50%、期末成果展30%、課程參與度20%。

👥 適合對象

1.若當天身體有不適或特殊狀況，請事先告知授課老師。
2.請勿在課程前半小時內大量進食。
3.有心血管疾病或其他慢性疾病的學員，請告知授課老師並遵照醫師建議指示下參與課程進行。
4.課程進行中若感覺身體有任何不適，請先暫停練習並告知授課老師

🛠 需要準備的工具/軟體

學員需自備水、毛巾
瑜珈墊(可開學後統一訂購)

📸 課程圖片