114-秋季班 - 靜觀人生：電影中的禪意與覺察

📖 課程理念

「靜觀人生：電影中的禪意與覺察」係一項融合電影美學與禪修實踐之創新課程設計，其教學模式結合視覺敘事與身心覺察，旨在深化學習者對於生命議題之反思與社會情緒能力之培養。
本課程以電影為媒介，運用影像敘事所喚起之情緒與認知歷程，引導學員進入生命故事的映照與投射歷程；再藉由系統性的靜心練習，逐步鍛鍊覺察力、情緒調節力與當下專注力。每次課程圍繞特定主題，結合一部選映電影與一段禪修技法，並透過結構式引導討論促進體會深化與自我詮釋能力的提升。
課程核心對應社會情緒學習（Social and Emotional Learning, SEL）領域五大能力，包括：自我覺察、自我管理、人際關係技巧、社會覺察與負責決策。藉此，學員得以從觀影體驗進入內省歷程，進而培養情緒素養、跨文化理解與生命關懷的視角。
本課程期望學員不僅作為電影文本的觀察者，更能成為自我生命經驗的參與者與詮釋者，透過靜觀實踐與文化省思，發展對自我、他者與世界的深度理解與關聯感。

🎯 課程目標

1.透過電影反思人生，提升情緒自覺力：利用電影角色與情境作為投射，引導學員認識並理解自己的情緒起伏與內在經驗。
<br>2.學習靜觀技巧，發展面對壓力的平靜力量：教導如觀呼吸、慈心禪等入門禪修技巧，幫助學員安頓身心、穩定情緒。
<br>3.覺察情緒的流動，培養「看見而不執著」的智慧：理解情緒的無常特性，練習標記情緒而非評價情緒，發展穩定的情緒調節力。
<br>4.從電影故事中學習悲傷轉化與失落陪伴：探索面對死亡與分離的方式，理解放下與告別的意義，並建立心理韌性。
<br>5.體驗慈心禪，強化同理與連結的能力：練習對自己與他人傳送善意的禪修法門，提升人際和諧與共感力。
<br>6.強化自我價值與生命意義的探索：結合電影對白、角色選擇與禪修體驗，引導學員反思自我的定位與存在意義。
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📝 上課方式

講述法、實際操作

✅ 評量方式

學員出席率80%、發表分享10%、書寫心得10%

👥 適合對象

對認識自我有興趣及想透過安那般那念法安定的民眾

🛠 需要準備的工具/軟體

📸 課程圖片