115-寒假班 - ★和緩養身輕瑜珈

📖 課程理念

由淺而深進入瑜珈領域，瞭解人體脊椎、神經結構 ----- 個人脊椎側彎檢查。吐納法：意識力、丹田訓練，肉體連結運動相輔而行，淨化心靈、紓解生活壓力。體位法：矯正頸椎、胸椎，強化心肺功能，增強脊椎、筋骨柔軟度和彈力。鍛鍊肌耐力，修正骨盆傾斜，強壯膝關節（人老腳先衰）。凱格爾運動：改善婦女尿失禁，O型腿，提內臟要領（胃下垂）。按摩經絡：促進血氣流暢，免疫力自然提昇。擁有青春喜悅，保持身材苗條，容光煥發。

🎯 課程目標

課程透過瑜伽練習，帶領學員覺察身心、提升健康與專注力。結合呼吸與放鬆技巧，培養耐心與尊重，並透過互動與分享，促進師生與社區交流，讓個人身心成長同時深化與社會的連結。

📝 上課方式

示範與實際演練
*如遇政府公告社大停課，或因疫情嚴峻影響，課程將改以線上教學方式進行授課與實體延課，並經由班級群組即時聯繫進行教學輔導與班級經營。

✅ 評量方式

出席率80% .成果展 20%

👥 適合對象

完全不會者可參加

🛠 需要準備的工具/軟體

瑜珈輔助工具2500元（團購2000元）、止滑墊900元（團購750元）--依個人需要購買。

📸 課程圖片