114-秋季班 - 淨心瑜伽

📖 課程理念

瑜伽不只是運動，更是一種讓身心回歸平衡、提升健康與內在寧靜的智慧修習。本課程透過淨心瑜伽引導學員融入瑜伽的世界，讓伸展與呼吸不僅舒緩壓力，更能在日常生活中找到放鬆與穩定的節奏，使瑜伽成為身心養生的長期夥伴。
瑜伽的健康效果早已受到醫學界肯定，能夠紓解壓力、增強免疫力、促進新陳代謝，並改善因不良習慣所導致的身體偏斜，使身體自然展現優雅與氣質。課程不僅教授瑜伽的體位法，更融入社會情緒學習（SEL）技巧，透過覺察呼吸、情緒管理與自我調適，讓學員在身體鍛鍊的同時，也培養正向思維，使瑜伽成為幸福生活的力量來源。

🎯 課程目標

1.掌握瑜伽體位法與正確伸展技巧 – 透過循序漸進的練習，使身體更靈活、更強健，並減少僵硬與壓力累積。
<br>2.透過呼吸練習調整身心狀態 – 學習瑜伽呼吸法，讓身心更加穩定，使情緒管理更輕鬆自然。
<br>3.促進血液循環與新陳代謝 – 透過瑜伽動作活絡臟腑機能，使身體更加健康有活力。
<br>4.矯正姿勢並提升身體平衡感 – 針對日常姿勢調整，改善不良習慣，使身體線條更流暢，展現優雅氣質。
<br>5.在瑜伽中培養情緒穩定與自我認同 – 透過靜心冥想與動態瑜伽練習，提升心理韌性，學會與自己和諧相處。
<br>6.讓瑜伽成為生活習慣，提升幸福感 – 學習如何將瑜伽融入日常，使身心持續保持活力，打造穩定的健康養生方式。
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📝 上課方式

實際操作

✅ 評量方式

學員出席率80%、成果分享20%

👥 適合對象

有運動興趣者

🛠 需要準備的工具/軟體

自備瑜伽服、瑜伽墊、毛巾，可團購。

📸 課程圖片