114-秋季班 - 哈達伸展瑜珈

📖 課程理念

指導學生在尊重自己身體的狀況下,　專注練習的當下，並且不強迫身體進入傷痛的位置．從而由墊子上練習的精神反饋到墊子外的生活．本課教學理念與成果: １．大致上的瑜珈體位法　2.啟動肌肉的部位 3.強化練習的動作並優化 4.關節開展 5.學習如何與身體不同的狀況共存 5. 學習專注於當下 6. 呼吸法與冥想 7. 練習與身體的對話

🎯 課程目標

1.藉由流動的瑜珈體位法，讓學員可依呼吸完成不同的瑜珈體位法，同時訓練體能與拉伸，可以挑戰不同的強度.並且學習與身體的現狀共處. 2.透過呼吸法協調交感副交感神經, 並靜下來感受身體與心靈,期達到身體與心情上的舒緩與平靜並與之對話

📝 上課方式

團體課程 講師示範
本課程採「混成型教學」模式，原則上為實體授課，如遇連假停課無法補完課程，或疫情停課期間等不可抗力因素，將利用Google Meet、Zoom或班級line會議室等同步線上方式授課。

✅ 評量方式

學員出席率 30 %學習態度 40%團體活動30%

👥 適合對象

適合程度 孕婦需懷孕前有運動習慣才可嘗試 高底血壓身體有狀況者須看醫生並告知老師目前身體條件 並可以接受練習不同的替代法

🛠 需要準備的工具/軟體

瑜珈褲.寬鬆衣褲,或運動褲
瑜伽墊自備

📸 課程圖片