114-春季班 - 樂活保健瑜珈(五早班)

📖 課程理念

🎯 課程目標

藉由練習瑜伽的過程中，舒緩及預防長期處於壓力而引起的身心不適狀況，改善肌肉適能、增進柔軟度、減少體脂肪；同時增強免疫力、預防骨質疏鬆、關節退化及改善因姿勢而引起的五十肩、腰酸背痛，更可以改善身體線條及延緩老化。

📝 上課方式

講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習。

✅ 評量方式

學員出席率50、小組分享30、期末成果20

👥 適合對象

孕婦及完全無瑜伽基礎無法參與此課程

🛠 需要準備的工具/軟體

自備瑜珈墊、毛巾

📸 課程圖片

📖 課程大綱