114-春季班 - 北歐健走與太極氣功

📖 課程理念

北歐式健走戶外踏青是種血管運動，也能訓練肩部、手臂、核心和腿部肌肉。
結合戶外練太極推廣固有文化，練腿練太極，吸收芬多精，負離子因為帶有負電荷，可以改善自律神經失調，透過氣功練習，降低皮質醇，增加睡眠效率。

🎯 課程目標

1.緣由:
<br>讓學習走出戶外，發揚中國固有國粹之太極氣功，增進國人健康。
<br>2.學科/知識與理論:
<br>學科：中華太極文化之介紹，概說太極之淵源及派別流傳。
<br>知識與理論:以北歐式健走及太極氣功為基礎，教導學員们運動防護的觀念及日常生活正確的活動姿勢

📝 上課方式

第一階段：熱身---活絡脊椎、九大關節及四肢末梢
第二階段：北歐式健走杖說明
第三階段：古道踏青
第四階段：太極氣功練習
第五階段：老街巡禮
歸賦

✅ 評量方式

學員出席率30﹪、學習態度20%、團體活動30%、期末成果展演20%

👥 適合對象

成人不限年齡，無須基礎。
非每週上課，學員應注意上課日期。

🛠 需要準備的工具/軟體

自備兩支登山杖或健走杖及登山裝備。

📸 課程圖片

📖 課程大綱