115-春季班 - 療癒舒緩瑜珈

📖 課程理念

我認為瑜珈不僅是身體的鍛鍊，更是一種生活的態度與心靈調節。體會到它在舒緩壓力、調整呼吸與穩定情緒上的幫助，希望將這份收穫分享給更多人。核心理念在於「結合身心合一、達到內外平衡」。

🎯 課程目標

認知面
<br>1.了解瑜珈的基本理念與身心平衡的重要性。
<br>2.認識主要的瑜珈體位法、呼吸法與正確練習原則。
<br>情意面
<br>1.培養身心放鬆與自我照顧的態度。
<br>2.在生活中實踐瑜珈精神，養成平衡、溫和的人生態度。
<br>技能面
<br>1.運用呼吸與動作結合，進行流暢的瑜珈練習。
<br>2.理解與練習放鬆、專注與覺察在練習中的作用與影響。

📝 上課方式

講師示範與實際操作,並個別指導與反覆練習
大綱:透過呼吸、體位法與專注練習，課程中循序漸進，依大部分整體的學員狀況調整練習方式，讓學員能在安全與自在的環境中學習。希望學員在每一次的練習中，不僅改善身體柔軟度與姿態，更能找到內在的平靜與力量，讓瑜珈達到療癒的效果。

✅ 評量方式

學員出席率60%、心得分享20%、期末成果20%

👥 適合對象

有興趣的初階學員皆可加入(有特殊疾病需先告知, 在課程中會透過引導方式個別微調整）

🛠 需要準備的工具/軟體

可運動舒適服裝、瑜珈墊、瑜珈轉與瑜珈繩（依自身需求攜帶)

📸 課程圖片