115-秋季班 - 運動體適能

📖 課程理念

本課程內容涵蓋心肺適能、肌力與肌耐力、柔軟度，透過徒手肌力訓練、椅上肌力訓練、彈力帶與寶特瓶啞鈴，增加自身肌力，延緩肌少症，學習與認識身體肌群，養成良好運動習慣。
預期效益：肌力、肌耐力會有明顯提升，平衡感、反應力也會有改善。

🎯 課程目標

本課程目標以強健身體與增加人際關係為主，利用科學知識與理論將運動帶入生活，與日常生活做連結，在課程中的運動項目，除了單人可以獨自訓練外，還能雙人、多人的團體運動與遊戲，讓學員能學習團體互助與互動，增進人與人之間的距離。

📝 上課方式

講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習

✅ 評量方式

學員出席率50%、期末成果展30%、課程參與度：20%

👥 適合對象

本課程為初階肌力課程，對運動有興趣者都可參加。

🛠 需要準備的工具/軟體

上課請穿著輕鬆服裝、運動鞋、水跟毛巾，部分課程需準備瑜珈墊、彈力帶、兩個寶特瓶啞鈴。

📸 課程圖片