114-暑期班 - 活氧流動瑜極

📖 課程理念

結合瑜珈的延展性與太極的流動性，作連續緩和的圓運動暖身，透過肢體螺旋運動放鬆肌群，提升協調性、平衡感。
主強調呼吸與動作結合，專注意識，整合腹肌、背肌、骨盆底肌等核心肌群強化，修正體態，對於腰酸背痛、五十肩、坐骨神經等不良現象有正面幫助。
流動瑜極因搭配呼吸操作，更能增加氧氣循環幫助排毒，達到肌理深層按摩，安定神經，提升睡眠。(推薦給欲舒壓的都市男女)

🎯 課程目標

改善體質，積極樂觀，增進身心健康效能與效益。

📝 上課方式

由暖身、體位動作、流動組合動作、地板伸展動作共同組合。

✅ 評量方式

出席率、課堂討論、學習態度、團體互動等表現

👥 適合對象

有興趣者，男女不拘

🛠 需要準備的工具/軟體

穿著彈性透氣運動服裝、自備瑜珈軟墊、毛巾、飲用水

📸 課程圖片