115-秋季班 - 地板芭蕾美型伸展

📖 課程理念

Barre au sol（法式地板芭蕾）源自芭蕾舞者的地板訓練，不需奔跑、不需跳躍，僅用身體與呼吸，在地板上細緻地延展、穩定與覺察。這是一門適合所有年齡性別、無需舞蹈經驗的身心練習課程，帶你從呼吸開始，舒緩筋骨、修復體態、放鬆身心，找回柔軟卻堅韌的自己。
你將在每一次課堂中學習：
• 緩慢而深層的伸展
• 核心穩定與柔軟度提升
• 體態調整與氣質培養
• 放鬆緊繃的心與身
課程設計重點：骨盆正位 →姿勢線條 →呼吸紓壓 →打造肌力 →強化心志 →提升免疫力

🎯 課程目標

1.強化核心與身體穩定性：透過每個動作，提升腰腹部及核心肌群的穩定性，幫助改善身體支撐力與日常活動中的姿勢。
<br>2.改善柔軟度與靈活性：通過持續伸展與拉伸，增加全身肌肉的柔軟度，幫助消除肌肉緊繃與僵硬感。
<br>3.提升身體意識與優雅氣質：每堂課會專注於身體的每一個細微動作，讓學員從內到外散發出自然的優雅與自信。
<br>4.放鬆身心、減輕壓力：通過深度伸展與呼吸練習，幫助學員減少壓力，釋放緊張，回到身心平衡的狀態。
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<br>與社大辦學理念、公民參與之關聯性：
<br>1.拓展多元學習，鼓勵溝通與表達
<br>2.培養健康自我管理觀念
<br>3發展自主學習，營造健康環境

📝 上課方式

講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習

✅ 評量方式

👥 適合對象

男女老少皆歡迎參加，無需基礎，可輕鬆入門。

🛠 需要準備的工具/軟體

一般家用毛巾(課程拉伸使用，另外視個人需求自備大毛巾或瑜珈墊)，穿著貼身上衣與長褲。

📸 課程圖片