115-秋季班 - 體態雕塑肚皮舞

📖 課程理念

🎯 課程目標

課程由淺入深，適合各種想運動的族群設計。經由每週固定練習，可開發身體各肌肉群及靈活控制運用身體。每一舞動部位細節講解，加上律動組合示範，可以清楚地學習加以運用，達到固定運動、美化身體線條，身心靈快樂的運動時光。
<br>1.傳授學生正確的肚皮舞技巧，並融入各大小肌力鍛鍊技巧，上班族們最擔心累積脂肪的部位，都可以藉由優雅流汗方式的肚皮舞蹈來改善。
<br>2.規劃學員實際演練，採全體、小組分組、個人的重複練習，相互學習觀摩…培養團舞的默契。
<br>3.不需要很難的技巧，想培養點音律感有時只是想工作或家庭外，能有個人的時間，多了解自己多愛自己一點。
<br>4.藉肚皮舞了解各國歷史音樂舞蹈文化。
<br>5.跟共同興趣的朋友完成一件事的成就感，並培養自信走出校園參與公益演出活動。
<br>6.想找回年輕時的體態、想變美、更有自信、發掘自我肢體的無限可能。

📝 上課方式

1.講師說明示範,學員實際操作並反覆練習
2.講師個別指導及調整修飾
3.團體互動及小組活動
4.Line群組課程內容分享及討論

✅ 評量方式

學員出席率50%、課程(及公論周、成果展)參與30%、心得報告之提交20%

👥 適合對象

無基礎或想加強基礎學員，以輕鬆專業方式傳授正確的肚皮舞技巧，藉各基本功運用身體從頭到腳各個環節，隨著節奏自然擺動，時而活潑豪放、時而神祕媚惑。並鍛鍊腹部核心肌群、改善手臂、肩膀、腰部線條，加強下肢肌力及穩定度，並展現優雅自信的美麗體態。

🛠 需要準備的工具/軟體

1.學員請穿著貼身不寬鬆的合身衣物、穿著肚皮舞練習服更佳、帶飲用水
2.請勿在課程前1小時，可少量補充蛋白質食物以避免低血糖情形發生。
3.若當天身體有不適或特殊狀況,請事先知授課老師,課程中若感覺有任何不適,請先暫停並告知。
4.較易流汗的學員,可多帶一套替換衣物備用。

📸 課程圖片