114-暑期班 - 頭好壯壯-樂齡活躍體智操

📖 課程理念

🎯 課程目標

國內有關銀髮族預防跌倒的文獻研究均指出，漸進式的阻力訓練可提高肌力及肌耐力，律動有氧可促進身體的心肺功能及頭腦的認知能力，兩者對於銀髮族改善日常生活表現及提昇活躍度均有所幫助。跌倒會造成長者身心受創、降低生活功能及品質，更增加全國照護醫療支出。站在預防醫學的角度，了解長者健康狀況，提早介入處理越能有更多預防及延緩失能的機會。

📝 上課方式

課堂上的教學方法最重要的是強調提升長者興趣，首先就是要簡單易學、好玩有趣，再來是解決長者日常生活常會遇到的跌倒問題，所以最好是家中的照顧者和長者一起報課共同學習，家屬一起提高認知才能真正有效地解決問題。

✅ 評量方式

👥 適合對象

本課程學員將依據健康評估系統及行動肌力分級分組，亞健康學員採坐姿律動為主，並以輕量肢體運動為主要訓練內容；健康學員自由採坐或站姿律動皆可。後續將視個別學員的體能狀況與學習能力調整，漸進增加律動組數或加快頻率提高運動難度。

🛠 需要準備的工具/軟體

同材料說明，以上道具隨課程進度統一由班代或同學自行購進，請依進度準備即可。

📸 課程圖片